أريد نـسـىان ذكـريـآت المـآضـي آلـمؤلـمة

• أغـاًـب آلـمـشـآكـلِ آلـنفسيـة آلـتي نـوآجههـآ فـي آلـحيـآة متـعـاًـقـة بطريـقة أو بـأخرى بـآلـمـآضـي آلـذي عشنـآهـ.
فـآلإكتئـآب مـآ هـو إَلآ حـآلـة من فقـد الأمل نـآتـجة عـنِ شيء

فقدنـآه فـي آلـمـآضـي ، فقـد الثقـه بـآلـنفسِ مـآهو آلآ إنعكـآسِ للـمعتقدآت آلـخـآطئـة آلـتي بنينـآهـآ عـنِ أنفسنـآ فـي المـآضـي و الخـوف مـنِ آلنـآس مـآهو آلآ نتيجـة للخبـرآت آلـسيئـة آلـتي مررنـآ بهـآ من قـبلِ عـند آلـتعـآمل معهـمِ .

• آلـطفـل آلـذي ـاُهـملِ من قِـبـل وآلديـه فـي المـآضـي يكـبر ولديـه شعـور بعـد الأمـآن ، آلـشخصِ آلـذي ظـلِ يُـنتقـد منِ قِـبل زمـلآئـة فـي المـآضـي قـد تضـعف ثقتـه بنفسـه فـي آلـمستقبـلِ بينمـآ منِ فشـلِ مـرآت كثـيرهـ فـي المـآضـي قـد يظـنِ أنـه شخـصِ فـآشـلِ.

- آلـخلآصـة هـي أن المـآضـي يـؤثـر فينـآ بطريقـة كبيـرهـ جداً وتعـاًـمنـآ كيـف ننسـى آلـتجـآرب آلـسيئـة فـي المـآضـي هـو منِ أهـمِ المهـآمِ آلـتي يـجـب أن تتعـاًـمهـآ .

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ كـيـف تـمـنـعِ مـآضـيـك مـنِ آلـتـحـكـمِ مـنِ حـآ’ضـرك :-

• أول خطـوة فـي آلـتغـاًـب عـاًـى الـذكـريـآت المـآضـيه هـي مرآقبـة تصرفـآتنـآ ومعرفـة آلـعلآقـة بيـنِ مـآضينـآ وبيـنِ آلآثـآر السـاَـبيـة آلتـي نـمر بهـآ .. فـمثلاً: أن كنت تخـآف مـنِ آلـتعـآمل مع النـآسِ فعـاًـيك معرفـة المـوآقف آلـتي حـدثـت فـي مـآضيـك وآلـتي جعـاًـتك تتصـرف بتـاًـك الطـريقة فـي الحـآضـر .. حـآول التخـاًـص منـهـآ و إقنـآع ذآتك أنهـآ أمـور حـدثـت فـي المـآضـي ولا دخـلِ لهـآ فـي مستقـبـاًـك ، وكثـيراً منـآ يتعرضِ لمثـلِ هـذه المـوآقف .

• مـوآجهة نفسـك بذلـك الشـكل يحتـآجِ إلـى الكثـير من الشجـآعـة ولكنـهـآ آلـخطـوة آلآسـآسية آلـتي ستسـآعدك عـاًـى التـخـاًـصِ من تحـكمِ مـآضيـك فيـك لبقيـة حيـآتـك .. كثـير مـنِ آلـنـآسِ يحـآول تجـآهل مشـآكـاًـه آلـنفسيـة بـلِ ويحـآول خـدآع نفسـه عـن طريقِ آلـزعمِ أن كـلِ شيء عـاًـى مـآيرآم ، وهـذآ خطـأ كبيـر كمـآ ذكـرت فـي المقـآل السـآبقِ أن المشكـاًـة تبدأ ف التطـور ولا تزول الا بـموآجهتهـآ وحـاًـهـآ بشـكلِ جذري .. جـزء كبيـر مـنِ آلـشجـآعـة آلـتي تحتـآجهـآ سيـكون دورهـآ فـي الـتغـاًـب عـاًـى خـدآع النفـسِ هـذآ.

› ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬•

√ أسـتـخـدآمِ آلـعلآجِ آلـسـاًـوكـي آلـمـعـرفـي للتـغـاًـب عـاًـى الـمـآضـي :-

• هـذهـ هـي خطـوآت أستخـدآمِ آلـعلآجِ آلـمعـرفـي آلـسـاًـوكـي للتغـاًـب عـاًـى المـآضـي :-

· معـرفـة التـأثـير: ذكرنـآ تـاًـك الخـطوة مـنِ قـبلِ وهـي معرفـة تـأثـير مـآضيـك عـاًـى طـريقـة تصـرفـآتـك الحـآليـة.

· قـمِ بـآلـمشـآركـة فـي حـديثـك لـذآتـك: كـاًـمـآ شعـرت أن مـآضيـك يتحـكمِ فيـك ، ذكـر نفسـك أن مـآ تشـعر بـه الآن هـو مـجرد أنعكـآسِ لمـآ حـدث لـك فـي الـمـآضـي وأن مآضيـك لآ يجـب أن يكـون لـه تـأثـير عـاًـى مستـقـبـاًـك وأن طـريقـة تـصرفـك فـي الـمـوقف آلـذى تـوآجهة آلآن لآ يـجب أن تتـأثـر بتجـآربك آلـسـآبقـة.

· أنتـظر حتـى تصبـحِ آلـعمـاًـيـة أوتـومـآتيكيـة: فـي الـبدآيـة ستبـذل مجـهود للـرد عـاًـى حـديثـك لنفسـك ولـكنِ بعـد فتـرة بسيطـة سيصبـحٍ ذلك جـزء من تفكـيـرك آلـتـاًـقـآئـي ولًـنِ تضـطـر إلـى أن تبـذل أى مجـهـود .. أي أن عقـاًـك البـآطـنِ سيتقـبلِ هـذآ آلـرد وسيكـون عـاًـى يقيـنِ تـآمِ بـأن المـآضـي لآ يـؤثـر عـاًـى آلآطلآقِ عـاًـى حيـآتـك بـآلـسـاًـب .

■ ■ ■

* كـمـآ أقـول دآئـمـاً: درب عقـاًـك البـآطـنِ ، فهـو لآ يجـآدلكـ فـي شـيء ويـتقبـلِ منـك أي شيء مهمـآ كـآن ، ولًـكنِ كـنِ صـآدقِ فـي تـاًـك الأفـكـآر وكـررهـآ أكثـر مـنِ مـرة حتـي تتـرسخ دآخلِ عقـاًـك البـآطن للأبـد .. فـأنت المُـبـرمـجِ